FORTALECENDO A IMUNIDADE COM ÓLEOS ESSENCIAIS

FORTALECENDO A IMUNIDADE COM ÓLEOS ESSENCIAIS

Nosso sistema imunológico trabalha incansavelmente para nos proteger de bactérias invasoras, vírus e demais organismos causadores de doenças. Cada vez que um organismo de fora ameaça nosso corpo, esse mecanismo de defesa age para encontrar, reconhecer e eliminar o invasor.

Para que tenhamos uma maior resistência a essas doenças, é necessário que o sistema imunológico esteja saudável e funcionando com força total. No entanto, para que esse mecanismo esteja fortificado e atue adequadamente, o indivíduo deve estar em dia com uma série de condições físicas e emocionais que promovam um estilo de vida saudável, como ter uma alimentação adequada, noites de sono com horas suficientes, fazer exercícios regularmente, equilibrar o trabalho e o lazer, aprender a lidar com o estresse e saber relaxar.

Nesse contexto, a Aromaterapia - ciência que trata tanto os aspectos físicos como emocionais por meio de óleos essenciais - pode ser uma aliada na manutenção da saúde, uma vez que a natureza oferece uma gama de plantas que apresentam propriedades ansiolíticas, expectorantes, anti-inflamatórias, antitérmicas, analgésicas, antivirais e imunomoduladoras (capazes de atuar no sistema imunológico e gerar uma maior resposta contra microorganismos invasores).

Tendo em vista a crescente preocupação com o fortalecimento da imunidade, devido à pandemia que enfrentamos, aqui abordaremos alguns óleos essenciais imunomoduladores que podem nos auxiliar nesse quesito. No quadro abaixo você pode conferir alguns dos óleos essenciais que possuem esta propriedade:

Como utilizar os óleos essenciais para fortalecer a imunidade

 Selecione apenas 1 entre os 15 óleos essenciais apresentados na tabela e, uma vez ao dia em ambiente de até 15m², permaneça em torno de 30 minutos neste cômodo aromatizado.

 No dia seguinte, escolha outro óleo essencial dessa lista, repetindo o procedimento.

 Para entender melhor o que devemos utilizar para propagar o aroma neste ambiente e as quantidades ideais de óleo essencial e água, vamos detalhar o passo a passo:

 Para começar, você precisará de um recipiente para propagar o aroma, o qual poderá ser um aromatizador elétrico, vaporizador ou simplesmente um recipiente semelhante a uma tigela ou bacia. Neste recipiente você deverá acrescentar as gotas de óleo essencial e água.

 A quantidade de gotas de óleo essencial a ser utilizada varia conforme o óleo escolhido:

 10 gotas (0,5ml) - Para os óleos essenciais de Eucalipto Globulus, Louro, Hortelã-Pimenta, Canela do Ceilão, Tomilho, Melaleuca, Orégano e Cedro Vermelho.

 20 gotas (1ml) - Para os óleos essenciais de Gerânio, Bergamota, Lavanda, Gengibre, Laranja Amarga, Limão Tahiti e Laranja Doce.

 A quantidade de água utilizada também é variável e dependerá do recipiente escolhido:

 Aromatizador elétrico: Acrescente 1 colher de café de água, pingue a quantidade ideal de gotas para o óleo escolhido e ligue na tomada. (exemplo: se o óleo escolhido for o Eucalipto Globulus, pingue 10 gotas do óleo essencial e adicione 1 colher de café de água).

Vaporizador: Insira dentro do reservatório do equipamento 100ml de água, pingue a quantidade ideal de gotas para o óleo essencial escolhido e ligue na tomada. (exemplo: se o óleo escolhido for a Bergamota, pingue 20 gotas do óleo essencial e adicione 100ml de água).

Não tenho aromatizador e vaporizador. O que fazer?

 Não tem problema! Caso você não possua nenhuma das opções acima, basta colocar 1 litro de água quente (entre 80 e 100 graus) em um recipiente de vidro, cerâmica ou porcelana. Pingue a quantidade ideal de gotas conforme o óleo essencial escolhido.

Opção para substituir os óleos essenciais

 Caso você não encontre ou não tenha acesso aos óleos essenciais, é possível fazer o preparo a partir da parte seca e triturada da planta.

Adicione 5 litros de água quente (entre 80 e 100 graus) em um recipiente e acrescente 50g da parte vegetal seca e triturada.  Para saber qual parte seca da planta você precisa utilizar, confira o quadro abaixo.

IMPORTANTE! O uso de óleos essenciais exige cuidados.

- Não indicado para pessoas com hipersensibilidade aos componentes do óleo essencial, gestantes, lactantes e crianças abaixo de 7 anos.

- Em caso de tontura, mal-estar ou náusea, sair do ambiente aromatizado e ficar em ambiente ventilado.

- Caso o óleo essencial puro atingir a pele durante o preparo, lavar abundantemente com água e sabão.

- Hipertensos e epiléticos não devem utilizar os óleos essenciais de Gengibre, Hortelã-Pimenta e Canela do Ceilão.

- Usuários de medicamentos anticoagulantes, Heparina e AAS não devem utilizar os óleos essenciais de Gengibre e Canela.

 Ficou interessada em saber mais sobre como os óleos essenciais podem ajudar na manutenção da saúde? Confira o trabalho de Adriana Nunes Wolffenbüttel (primeiro link listado nas fontes). Além dos óleos essenciais imunomoduladores abordados brevemente aqui, lá você encontrará informações sobre óleos com propriedades ansiolíticas, expectorantes, anti-inflamatórias, antitérmicas, analgésicas e antivirais.

FONTES:

 WOLFFENBÜTTEL, A. N.(2020). Uso das práticas integrativas e complementares em saúde durante a pandemia do COVID-19: óleos essenciais e aromaterapia. Comitê temático de produtos naturais do Consórcio Acadêmico Brasileiro de Saúde Integrativa – CABSIn. (monografia).
Acesso em: https://cabsin.org.br/membros/wp-content/uploads/2020/08/Microsoft-Word-Fichas-dos-Oleos-Essenciais-e-Aromaterapia-para-o-Enfrentamento-do-Covid19-.-Adriana-Nunes-Wolffenbuttel-.-Comite-de-Produtos-Naturais-CABSIn.doc.pdf

 By Samia Aromaterapia. Sobre a baixa imunidade e como tratar com a aromaterapia e seus óleos essencial. Acesso em:

https://bysamiaaromaterapia.tumblr.com/post/65042112393/sobre-a-baixa-imunidade-e-como-tratar-com-a

 By Samia Aromaterapia. Inverno – Aromaterapia melhora imunidade para combater gripes e resfriados. Acesso em: https://bysamia.com/2017/05/07/inverno-aromaterapia-melhora-imunidade-para-combater-gripes-e-resfriados/

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